مطلوب للعمل بمقابل مادي : نحتاج من الأردن شخص يقوم بعمل مواضيع و شروحات مصورة . اتصل بنا . . .

 موقع جذاب <-> منتديات موقع جذاب <-> القرآن الكريم <-> التسجيل

جديد المقالات
جديد الملفات
جديد الأخبار
جديد الفيديو
جديد الصوتيات

تابع كل جديد من قناة سنا للاطفال Fun new series sites


جديد الصور

جديد الملفات

جديد البطاقات

جديد الأخبار

جديد الجوال

جديد الفيديو

جديد الصوتيات

تغذيات RSS

31-10-2012 03:25 AM

نتائج التوجيهي 2012

لا تفوت الفرصة بان يصلك الجديد


استعمال الأقراص المنومة يزيد مخاطر الوفاة 3 مرات ||أضرار الحبوب المنومة ||ما هي أضرار الحبوب المنومة ||الحبوب المنومة هل لها تأثيرات جانبية||خطورة الاقراص المنومه - الاقراص المنومه واثرها على الجسم

image

ذكرت دراسة بريطانية حديثة أن الأقراص التي تساعد على النوم والمستخدمة من قبل ملايين البشر في العالم، قد تزيد من مخاطر الوفاة 3 مرات.
وقد تتبع الباحثون حوالي 11 ألف شخص ممن نجوا من مخاطر الوفاة السابق ذكرها، إثر تناول أقراص منومة مثل temazepam and zolpidem لفترة تصل لعامين ونصف، وتم مقارنة معدلات النجاة لهؤلاء الأشخاص بما يقرب من 24 ألف شخص تقريبا يتوافقون معهم في العمر والنوع والوزن والتدخين وشرب الكحوليات والمشاكل الصحية، إلا أنهم لم يتناولوا الأقراص المنومة.
وبينت الدراسة التي نشرت مؤخراً في الجريدة الطبية البريطانية أن الأشخاص الذين يعانون الأرق من وقت لآخر ويتناولون ما لا يزيد عن 18 قرصا منوما بالعام تزيد لديهم مخاطر الوفاة المبكرة 3 مرات أكثر من الأشخاص الذين لا يتناولون مثل تلك المسكنات وتزيد مخاطر الوفاة مع زيادة الجرعة. بالإضافة لذلك، فإن الأشخاص الذين يتناولون جرعات عالية من هذه العقاقير بما يعادل 8 أقراص بالأسبوع تزيد لديهم مخاطر الإصابة بالسرطان بنسبة 35%.
ومن الشائع وصف تلك العقاقير المنومة لمرضى الأرق بواسطة الممارس العام، بالرغم من زيادة الأدلة على أن العلاجات النفسية غير المسببة للإدمان تكون أكثر أماناً وتأثيراً على المدى الطويل.
وهناك ما يقرب من 13 مليون روشته بهذه العقاقير المنومة تم صرفها من الصيادلة في بريطانيا عام 2010 مما يعكس حقيقة أن شخص من بين كل 4 أشخاص في بريطانيا يعانون مشاكل بالنوم وشخص من بين كل 10 يعانون اضطرابات النوم.
وتعتبر هذه الدراسة رقم 19 التي توضح زيادة كبيرة في مخاطر الوفاة بين الأشخاص الذين يتناولون هذه الأقراص المنومة، وربطت بعض هذه الدراسات بين هذه العقاقير وزيادة معدلات الاكتئاب وحالات الانتحار والسقوط وحوادث السيارات والأمراض التنفسية بين من يتناولونها، وربطت دراسة لهيئة الوقاية من السرطان عام 1979 بين هذه العقاقير والموت بسبب الأمراض السرطانية.


وهنا أود أن أذكر بعض الأساليب السلوكية التي أثبتت فعاليتها في علاج الأرق المزمن وهي وسائل مفيدة للجميع حتى الذين لا يعانون من الأرق.

العادات الصحيحة للنوم:


استرخِ قبل النوم. فالإنسان الذي يستمر في العمل حتى وقت نومه عادة ما يجد صعوبة في النوم لأن جسمه لم يأخذ حاجته من الاسترخاء الذي عادة ما يسبق النوم. كما أن

استخدام الكمبيوتر أو الآيباد وما شابه قبل النوم قد يسبب الأرق لأن التعرض للضوء قبل النوم يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين.

تجنب إجبار نفسك على النوم، فالنوم لا يأتي بالقوة. بدلاً عن ذلك ركز على عمل شيء هادئ يريح بالك كالقراءة أو آيات من القرآن للمساعدة على الاسترخاء.

اذهب إلى الفراش عندما تشعر بالنعاس فقط.

لا تكثر البقاء في الفراش وأنت مستيقظ واحصر بقاءك في الفراش على الفترة التي تحتاجها للنوم.

أخفِ ساعة المنبه ولا تجعلها أمامك إذا كان النظر إليها يزعجك. ولكن اضبط المنبه للاستيقاظ صباحًا.

الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ.

حاول ممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل.

حاول التخفيف من المنبهات وتجنبها تماما بعد الساعة الرابعة عصرا.

تجنب التدخين.

وجبة خفيفة قبل النوم قد تساعد على النوم.

وقبل ذلك كله وبعده لا تنسَ الالتزام بورد (دعاء) النوم
لا تفوت الفرصة بان يصلك الجديد


تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 1621 |


• اشترك حتى يصلك جديد موقع جذاب ♥

خدمات المحتوى


ندى الايام
تقييم
3.00/10 (3 صوت)

محتويات مشابهة


مدونة انوسيات . . .

حديقة امي للاشغال اليدوية

حديقة أمي للاشغال اليدوية
( أم عثمان )
قــصــة و حــكــايــة
مـوقـع بـلا هـبـل
اناشيد بدون ايقاع
Yala facebook
موقع نشمي
StepSat.com
الشبكات الاجتماعية على شبكة الإنترنت Social Networks Web
MobileZAT جمال الفتيات Jamal Girls

تنظيف الجهاز ليصبح سريع و ايضا تسريع التصفح على الانترنت
Download CCleaner v4.03 - تحميل برنامج سي كلينر اصدار 4.03
ملاحظة :
البرنامج يدعم العربية
البرنامح سهل بكبسة زر تنظيف فقط
البرنامج لايقوم بحذف اي ملفات خاصة بك انما ملفات مؤقتة تكون بجهازك غير ضرورية

Image logo program CCleaner


Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.

إدارة الموقع : عثمان منصور الهيجاني
جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن وجهة نظر أصحابها، ولا تعبر بالضرورة الرأي الرسمي لـ إدارة موقع جذاب

Privacy policy